每月必經的痛！這些水果竟是天然止痛幫手？

每次生理期報到就像被卡車輾過？根據台灣婦產科醫學會統計，全台有超過7成女性經歷過經痛困擾。妳知道子宮收縮時產生的前列腺素，其實可以靠「吃水果」來平衡嗎？

原來水果這樣挑！營養師私藏清單大公開

每天一顆帶皮蘋果，類黃酮+鋅+鎂的黃金組合，根本是天然的肌肉鬆弛劑！飯後吃還能幫助消化，記得要連果皮一起吃，營養價值直接翻倍。

綠色奶油不是叫假的！Omega-3含量打敗80%水果，搭配沙拉當早餐，連續吃3天就能感覺腹部悶痛減輕。特別推薦給經期會水腫的女生，維生素E幫妳排出多餘水分。

要選深紫色品種才有效！每100克含鐵量達0.36mg，比紅色葡萄多3倍。連籽一起嚼碎吃，花青素吸收率提升50%，怕酸的話可以冷凍後當冰沙吃。

經前症候群救星來了！選購時記得挑表皮帶斑點的熟香蕉，維生素B6含量最高。早晚各一根，搭配無糖優格，保證讓妳告別暴躁小劇場。

美國疼痛醫學會認證的消炎水果！每天20顆就能有效降低發炎指數，建議睡前2小時吃效果最好。冷知識：酸櫻桃比甜櫻桃的止痛效果強2倍！

切開直接挖著吃最過癮！每顆維生素C含量＝3顆柳丁，搭配紅肉火龍果做成水果碗，鐵質吸收率瞬間提升70%。怕酸的人可以加少許蜂蜜調味。

營養師小叮嚀：水果要常溫食用，從冰箱拿出來至少放置30分鐘。經期特別怕冷的女生，可以將蘋果、香蕉稍微用烤箱加熱後食用，能加倍發揮暖宮效果。

台北長庚醫院中醫部觀察發現，連續3個月經周期配合水果飲食+日常保養的個案，止痛藥使用量平均減少63%。下次經痛難耐時，先別急著吞藥丸，打開冰箱挑對水果，讓天然營養素幫妳溫柔對抗生理期不適！