分類 健身鍛鍊

資深演員姜厚任70歲仍維持倒三角體態，每日超狂健身菜單大公開！新手跟著練3招基礎動作，刺激生長激素分泌、強化肌力不臥床。

日本教育機構認證！每天熊爬2分鐘就能鍛鍊全身肌群，強化體幹還能矯正骨盆姿勢。零基礎教學步驟拆解，連小朋友都能輕鬆上手的懶人運動秘訣！

辦公室族必學！袋鼠式深蹲專治久坐腰痛，透過獨特姿勢伸展骨盆肌肉，促進下半身血液循環，簡單動作就能讓屁股變緊實、下盤不再腫脹！

長期駝背讓肩胛骨像被膠水黏住？物理治療師親授3招鬆開卡死關節，同步矯正骨盆歪斜問題！每天只要洗澡前花5分鐘做，代謝力提升超有感，連食慾都自然下降～

臀部就像身體的地基！教你用一張椅子做超有效類深蹲動作，強化臀大肌改善腰酸背痛，還能提升代謝幫助瘦身，每天5分鐘就超有感！

冬天養出的掰掰肉別煩惱！辦公室就能做的3招轉臂運動，輕鬆告別蝴蝶袖同時鍛鍊胸型，每天5分鐘打造緊實手臂線條！

每天只要1分鐘！跟著專業教練的骨盆底肌訓練法，輕鬆改善頻尿、凸腹和子宮下垂問題，重拾女性健康與自信體態。

現代人手機滑整天大腦都鈍掉啦！神經外科醫師親授3招超簡單手指操，每天動動手指就能刺激腦神經、提升反應速度，還能預防記憶力衰退，阿公阿嬤做最適合！

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超馬冠軍陳彥博用實例證明跑步不傷膝！醫師解析關鍵保養法，從運動選擇到營養補充，教你避開日常傷膝陷阱，維持年輕關節的實用技巧大公開。