104歲還在抓龍蝦！阿嬤親授5個活到老動到老的生活哲學

🌊 104歲龍蝦阿嬤的日常震撼

這位住在美國緬因州的Virginia阿嬤（1920年生）真的超狂！每天凌晨3點爬起床，跟著81歲兒子開船出海抓龍蝦，處理龍蝦手腳比年輕人還俐落。更扯的是，她老早就放話：「要抓到最後一刻！」這種拚勁連年輕人都要跪了～

🦞 阿嬤的長壽寶典1：吃東西「嘸免歹勢」

「什麼都吃就是我的養生餐！」 Virginia阿嬤的菜單超隨性：

• 早餐來份花生醬吐司配巧克力牛奶
• 下午茶必嗑甜甜圈配咖啡
• 晚餐現撈龍蝦大餐吃到飽

營養師偷偷說：老人家BMI維持24-27最剛好！阿嬤的飲食哲學其實暗藏玄機：

1. 蛋白質吃夠夠：龍蝦、豆類天天補充
2. 熱量不計較：重點是吃得下、吃得爽
3. 點心當補品：牛奶、水果少量多餐

🚣♀️ 阿嬤的長壽寶典2：寧願流汗不坐椅

「坐整天就準備坐輪椅！」阿嬤親身示範：

• 每週3天出海當重訓
• 爬漁船樓梯練腿力
• 搬龍蝦箱練核心肌群

神經科醫師掛保證：持續工作能延緩失智！重點是要像阿嬤這樣：

• 把工作當打遊戲破關
• 每天設定小目標
• 保持「被需要」的感覺

🌞 阿嬤的長壽寶典3：大海就是我的健身房

阿嬤的海上養生術：

• 日光浴補維生素D：每天曬15分鐘
• 海風深呼吸：擴肺活量兼排毒
• 看海浪練眼力：遠距視力訓練

紐約大學研究發現：聽海浪聲15分鐘，壓力激素直接砍半！就算沒海可看，在家這樣做也有用：

• 用手機播海浪白噪音
• 養魚缸看魚游來游去
• 泡澡時想像在海裡

🍫 阿嬤的長壽寶典4：想吃就吃別憋屈

阿嬤的快樂飲食法：

• 巧克力當預防針：「吃甜的心情好」
• 龍蝦殼熬湯補鈣：「整隻吃才不浪費」
• 偶爾破戒沒關係：「明天多動點就好」

營養師提醒銀髮族：

• 牙口不好改吃蒸蛋、豆腐乳
• 沒胃口試試鹹粥配肉鬆
• 補充芝麻糊、堅果飲當點心

🚭 阿嬤的長壽寶典5：不良習慣全打叉

阿嬤的養生地雷區：

• 聞到菸味直接閃人
• 聚會只喝現打果汁
• 晚上9點準時躺平

醫師分析關鍵：

• 不碰菸酒省下8成癌症風險
• 規律作息維持免疫力
• 遠離負能量保持好心情

💪 阿嬤給台灣人的悄悄話

「活到100歲沒什麼，重點是要能自己煮飯、自己出門！」阿嬤用生命證明：

• 每天至少活動3小時（做家事也算）
• 找到做到爽的興趣（抓龍蝦、種菜都行）
• 維持被需要的感覺（帶孫子、做志工）

下次覺得累想偷懶時，想想104歲阿嬤在海上甩龍蝦的畫面吧！想要老後不臥床，現在就開始：

1. 椅子換成健身球
2. 每天多走500步
3. 找件讓自己眼睛發亮的事

阿嬤金句：「輪椅是給放棄的人坐的，我的雙腳還要踩浪花呢！」