新手爸媽必看！寶寶副食品怎麼選？低敏食材清單＆飲食禁忌一次搞懂

副食品怎麼餵才安心？3階段餵食技巧大公開

新手爸媽最頭痛的就是「寶寶第一口副食品到底該怎麼餵？」別擔心！跟著醫師建議的「333原則」就對啦～每天選3個固定時段、每次3小匙份量、連續試3天觀察反應。記得要用軟質湯匙餵食，千萬別用奶瓶喔！

副食品準備3重點

1. 質地要夠細：4-6個月建議用「十倍粥」打成的米糊，像優格般滑順
2. 溫度要適中：滴在手背測試，比體溫稍涼最適合（約32-35度）
3. 份量慢慢加：從5ml開始嘗試，2週後可增加到30ml

超實用！低敏食材分級表（台灣版）

根據台大醫院小兒科臨床經驗整理，這些食材最適合台灣寶寶：

🟢【澱粉類安全名單】

⚠️玉米容易殘留農藥，建議1歲後再嘗試

🟡【高風險蔬菜】

茄子、番茄等茄科植物含生物鹼，建議8個月後再少量嘗試。竹筍纖維太粗難消化，幼兒園前最好別給！

爸媽最常犯的5大錯誤

❌錯誤1：用果汁代替開水

柑橘類果汁酸性高，可能刺激腸胃，蘋果汁也要稀釋1:1

❌錯誤2：急著給手指食物

9個月前給米餅容易嗆到，磨牙棒要選「遇口水會融化」款式

❌錯誤3：自製副食品放冷藏

家裡做的副食品最多冰2天，冷凍不要超過2週

❌錯誤4：用調味料增加食慾

1歲前嚴禁鹽巴醬油，連昆布高湯都要過水稀釋

❌錯誤5：強迫寶寶吃完

寶寶轉頭、緊閉嘴巴就是飽了，硬餵可能造成厭食

特殊狀況處理SOP

🚨遇到過敏反應怎麼辦？

輕微紅疹→停食並記錄症狀
嘴唇腫脹→立即就醫
呼吸困難→直接送急診

📅過敏食材重試時機表

營養師私房食譜大公開

🥣初階版：地瓜蘋果泥

1. 地瓜蒸熟去皮
2. 蘋果切塊蒸軟
3. 加少量母奶打泥 ✨增強抵抗力首選

🥄進階版：雞肉南瓜粥

1. 雞胸肉汆燙去血水
2. 南瓜蒸熟去籽
3. 混合十倍粥打成糊 💪優質蛋白質來源

醫師特別提醒

副食品階段「便便會變稠」是正常現象，但出現以下狀況要留意：

• 血絲黏液→可能食物過敏
• 白色顆粒→消化不完全
• 水便超過3次→暫停新食材

記得每次試新食物要選「早上時段」，萬一有狀況才能及時處理。副食品是寶寶探索食物的開始，多點耐心少點壓力，跟著專業建議慢慢來最安心！