小暑悶熱最怕「妹妹」鬧脾氣！中醫師教你從飲食根本調理

🌞小暑節氣對女性健康的隱藏危機

每年7/6-7/8是小暑節氣，台灣街頭簡直像超大蒸籠！這種「濕+熱」的組合最容易讓女性私密處出現尷尬狀況。中醫師臨床發現，這段時間陰道感染患者會暴增3成，特別是愛穿緊身牛仔褲的年輕女生！

為什麼會這樣？

1. 濕氣超標：台灣夏季濕度經常破80%，私密處就像蓋著濕毛巾
2. 溫度助攻：體感溫度動輒40度↑，細菌繁殖速度加倍
3. 衣著NG：流行的高腰緊身褲根本是「黴菌培養皿」

🥒【超實用】台灣當季祛濕食材清單

中醫師特別整理小暑必吃食材，菜市場就能買到：

⚠️特別注意：西瓜雖解暑但寒性重，經期前後要少吃！

👩🍳獨家改良版「冬瓜蛤蜊湯」做法

這道湯品專為台灣濕熱氣候設計，比傳統做法更有效：

🛒準備材料（2人份）

• 帶皮冬瓜 700g（一定要留皮！祛濕精華都在皮裡）
• 吐沙文蛤 8顆（買回家先泡鹽水2小時）
• 新鮮香菇 3朵（乾香菇香氣更濃）
• 老薑 5片（薑要拍碎才能釋放薑辣素）
• 枸杞 1小把（最後撒上增加護眼效果）

🔪詳細步驟

1. 冬瓜處理：刷洗外皮後切3公分厚塊（別削皮！）
2. 爆香關鍵：冷鍋放麻油，薑片小火煸到捲邊（去寒效果升級）
3. 分層熬煮：先下冬瓜+香菇+1000cc水煮15分鐘，等冬瓜變透明
4. 海鮮時機：轉大火放文蛤，殼開馬上關火（煮太久會變橡皮）
5. 最後點綴：撒枸杞燜2分鐘，完全不用加鹽（蛤蜊自帶鹹鮮味）

💡進階吃法

• 容易手腳冰冷：加3片當歸
• 經期後調理：放6顆紅棗
• 嚴重搔癢：搭配1碗四神湯

👖日常保養3要點

1. 褲子選擇：改穿麻質或機能排汗材質
2. 清潔重點：洗澡後用「冷風吹陰部」徹底乾燥
3. 特殊時期：用煮沸放涼的「蓮藕水」當護膚水

中醫師小提醒：如果分泌物出現豆腐渣狀或魚腥味，要立即就醫別自己亂灌洗！

🍚節氣養生延伸菜單

• 早餐：薏仁豆漿+蒸南瓜
• 點心：蓮子銀耳露（加少許桂花蜜）
• 晚餐：破布子蒸鱸魚+涼拌黑木耳

這些在地食材在全聯、傳統市場都買得到，雨季後農會還有促銷價！跟著節氣吃最對時～