長期頭痛睡不飽？小心過勞警訊！中醫推「洛神花健腦茶」養肝顧腎超簡單

最近總覺得怎麼睡都睡不飽？明明沒做粗重工作卻全身痠痛？這些症狀可能是慢性疲勞症候群悄悄找上門！根據中醫師臨床觀察，台灣上班族有超過6成都有類似困擾，尤其整天盯電腦的上班族、需要輪班的醫護人員最常中招。

過勞症狀自我檢測（符合3項就要注意！）

• [ ] 早上起床像沒睡過一樣疲倦
• [ ] 肩頸僵硬到像背水泥塊
• [ ] 看文件時字會自動「跳舞」
• [ ] 喉嚨整天卡卡像有痰
• [ ] 手腳莫名出現螞蟻爬的麻刺感
• [ ] 下午3點後腦袋直接當機

中醫師特別提醒，很多人會把這些症狀當「正常疲勞」，但其實身體已經發出肝腎失調的警訊！長時間忽略可能導致： ⚠️ 內分泌嚴重失調
⚠️ 免疫力直線下降
⚠️ 自律神經整個大亂

超神效養生茶飲DIY

▍上班族救星「黃金洛神茶」

材料準備：

• 乾燥洛神花10朵（菜市場中藥行都買得到）
• 枸杞1小把（約50顆）
• 去籽紅棗3顆
• 1500cc冷水壺

加強版秘訣：

1. 先用冷水沖洗掉表面灰塵
2. 洛神花要「倒著放」才能完全舒展
3. 加入少許陳皮可幫助消化
4. 冷藏浸泡6小時風味最佳

養生功效：

• 促進肝臟解毒速度加快30%
• 改善眼睛酸澀的電腦族症候群
• 幫助排出體內多餘水分（尤其適合下午容易腳腫的人）

▍爆肝族必喝「三合一健腦茶」

材料比例：

• 桑葉：要選霜降後採收的老葉（藥效更強）
• 丹參：切片厚度要像10元硬幣
• 何首烏：務必選擇九蒸九曬的炮製款
• 綠茶：建議用文山包種茶（香氣更持久）

沖泡技巧：

1. 藥材先冷水浸泡20分鐘（釋放有效成分）
2. 大火煮滾後轉「小火慢煨」15分鐘
3. 最後30秒再加入茶葉（避免苦澀味）

特別功效：

• 改善腦霧現象（記性變好、思緒變清晰）
• 緩解偏頭痛發作頻率
• 幫助快速進入深層睡眠

中醫師私房保養法

1. 「黃金修復時段」：晚上11點前務必躺平（肝經排毒關鍵期）
2. 「穴位按摩套餐」：太陽穴+風池穴+太衝穴（每個按壓15秒循環3次）
3. 「辦公室急救操」：每小時做「用下巴寫米字」動作（改善肩頸血流）

常見QA整理： Q：月經來可以喝這些茶嗎？
A：洛神茶要停喝，健腦茶可加3片生薑平衡寒性

Q：喝多久會有效果？
A：通常連續喝2週會有感，搭配早睡效果加乘

Q：可以加蜂蜜調味嗎？
A：建議改加桂圓肉（補血效果更好）

營養師加碼建議

想要效果更好，記得搭配「三色飲食法」：

• 紅色食物：番茄、甜菜根（促進血液循環）
• 綠色食物：深綠色蔬菜（幫助肝臟解毒）
• 黑色食物：黑木耳、黑芝麻（強化腎功能）

最後提醒大家，若疲勞症狀持續超過3個月，建議到醫院做詳細檢查。養生茶飲雖有效，但還是要搭配正常作息才能真正改善體質喔！